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药球的训练方法_药球10个训练动作|环球焦点

2023-03-31 12:47:58 互联网


(资料图片仅供参考)

粉碎药球:球高,核心收紧。脚踏实地。把球举过头顶。用力的一瞬间,就撞上了。反复练习。用的是爆发力和核心驱动。呼吸,用力的瞬间呼气。药球转身动作:核心收紧,身体微微后仰。腹部明显紧张。脚踏实地,收紧核心。向两侧旋转的同时呼气。从一边到另一边重复这个旋转。这个动作的要点是每次发力时侧身旋转,呼气。控制速度要均匀。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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