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1.有氧运动：人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。长时间运动(约15分钟以上)，运动强度中等或以上(最大心率75%至85%)，如慢跑、游泳等。
2.无氧运动：运动时身体新陈代谢加快，加速的新陈代谢需要消耗更多的能量，比如举重、百米冲刺、摔跤等。
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